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想要夏季養生效果好 這7種食物少不了

每個季節都有適合這個季節的吃的食物,吃時令食物是養生最基本的條件,只有吃對了,才能達到養生的目的。眼下,火辣辣的夏天來了。那么,夏季吃哪些食物能起到養生的作用呢?不妨試試以下7種吧!

綠豆

眾所周知,綠豆具有很好的清熱解毒以及消暑解渴的作用。所以,在夏天吃上一碗綠豆粥是一個非常美好的享受,不僅能夠排毒消腫,同時還能夠解渴,增加身體中碳水化合物的攝取,維持身體正常的基礎代謝,同時補充身體中的消耗量。需要特別注意的是,在煮綠豆粥的時候,時間一定不能夠太長,避免綠豆中含有的維生素以及有機酸被破壞。

胡蘿卜

胡蘿卜也是生活中常見的一種食物,具有清熱解毒以及滋潤腸道的作用。吃膩了炒胡蘿卜也可以將胡蘿卜榨成汁,搭配上適量蜂蜜或者是檸檬汁,味道佳、營養好,同時還有治療便秘以及排毒的作用。

山藥

山藥有促進消化的功能,可以減少身體中的脂肪過多的囤積,輔助減肥。另外,山藥中含有的一些物質是身體所需要的營養,所以經常吃山藥能夠很好的增強免疫力。

西紅柿

西紅柿的烹飪方法有很多,生食熟食都可以。除此之外,也可以將西紅柿榨汁服用,不僅能夠開胃解渴,同時也能夠提高身體免疫力。

草菇

草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,能加強肝腎的活力。

豌豆

豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

茄子

夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

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